もう挫折しない!ダイエットを続ける秘訣5選-ココカラボ

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現在、数多くのダイエット方法が世の中に溢れています。

しかし、どんなダイエット方法を取り入れるにしても、ダイエットを成功させる為に最も大事になってくるのが、ダイエットを続けるという事です。

今回は、ダイエットが続かない人向けにダイエットを続ける秘訣をご紹介したいと思います。

1.成功した後の自分をイメージする

ダイエットが続かない原因の一つとして、モチベーションがあります。

ダイエットを始めた当初は、意識が上がりモチベーションが上がっていますが、続けていくうちに、面倒になったり、食事制限や運動によるストレスによってモチベーションが下がり、ダイエットをやめてしまうケースが最も多いです。

その為、まずはじめにダイエットを始める際に大事なのは、「ダイエットが成功した後の自分」をイメージする事です。

なぜなら、ダイエットが成功した自分をイメージする事によって『痩せたら、異性にモテる』『可愛いお洋服が着れる!』など、勝手にダイエットを行う目的が見えてきます。

そして、 この目的が具体的であればあるほど、モチベーションが長く維持できます。

2.周りの人に協力してもらう

ダイエットが続かない人が良く使う言い訳は、『自分に甘えてしまった』です。

ダイエットはある意味、誘惑との戦いです。つまり、誘惑に勝てる自分を作る事が出来れば必ずといって良いほどダイエットは成功します。

しかし、食事制限や運動などすべてを自己管理できるならそもそもダイエットする必要のある体型にはなりませんよね(笑)

全てを自己管理するというのは、ダイエットに限らず中々、簡単にできる事ではありません。その為、周りの人に協力してもらいます。

例えば、一緒にウォーキングをしてもらうなどの約束を取り付けるという方法があります。

他人と約束をすると、いくら自分がやる気が起きなくても相手との約束があるため、簡単には逃げられません。

なので、自分が誘惑に負けそうな場面、状況が思い浮かぶものには、周りの人に協力してもらいながら、継続していきましょう!

 

3.ライバルを作る

人間の行動の原動力となる理由の一つとして、ライバルの存在があります。

ダイエットに限らず、スポーツや仕事、勉強などでも『あいつには絶対に負けたくない!』『次は絶対に勝つ!』など、ライバルを意識する事によって、今まで諦めていた場面や『このくらいでいっか!』と妥協していた場面でライバルの顔が思い浮かび、『いや、もう少し頑張ろう!』『あの人よりもっと頑張らなきゃ』と、甘い自分に喝を入れてくれる存在になります。

「別にライバルなんていないよ」と思う方もいるかもしれませんが、こちらが勝手にライバルと設定して、「負けないぞ!」とこっちが勝手に意識すれば良いのでそういう人を選んでダイエットに取り組むだけで、自分のやる気アップに繋がります。

 

4.無理をしない

皆さんや、皆さんの周りの方もこういった経験があるかもしれませんが、「ダイエットをして痩せるぞ!」と意気込んで無理をして体を壊してしまう人がいます。

ダイエット方法によっては、激しい運動をするタイプものや、キツめの食事制限をするダイエット方法もあると思います。しかし、せっかくダイエットをし始めても無理をして体調を崩したりしては、元も子もありません。

その上、ダイエットが大変であればあるほど、ダイエットが終わったの後の反動も大きくなり、リバウンドの原因にもなってしまいます。

なので、自分にあった無理のないダイエットを心掛けましょう!

 

5.毎日できることをする

ダイエットが続かない理由の一つは、習慣化できていないのが挙げられます。

運動も三日に一度とかだとなかなか習慣化することはできません。

ダイエットを始める前に必ず、毎日できるかを考えて行うのが良いでしょう。

毎日続けて出来ないことは、そもそもそれは自分に合ってないことです。

短期的に結果を求めるのではなく、毎日コツコツと積み上げて長期的に結果を出す。という心持でいれば、少しは気持ちも楽になると思います。

ダイエットは長期戦です。毎日の少しの積み重ねで、最終的に大きな成果を出しましょう!

まとめ

これまでダイエットをしてきて続かなく諦めていた方もいるかもしれません。

しかし、ダイエットが続かない原因はなにも全部が自分の責任ではありません。

ちょっとした工夫一つで、簡単にダイエットは続けられます。

是非、自分に合ったダイエット法を見つけ、それを継続して理想の体型になりましょう!

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